正確使用電子產品，保護眼睛 [李煒業醫生 眼科專科醫生]

兒童跟成年人一樣，若長期使用電子產品可影響眼睛健康。電子產品真的是兒童近視的主要成因嗎？常見的症狀先是眼乾 > 假近視 > 嚴重者會出現其他眼疾。現先逐一分析不同類別的症狀。

電子產品綜合症大致可分為3大類別

第一類別：感到眼乾，疲倦及不適

第二類別：出現假近視

第三類別：藍光帶來的影響

眼乾不適

由於長期面對電子屏幕，眨眼時間相對少，眼睛容易感到疲倦。患者會感頭痛、頭暈、視力模糊、眼乾等常見症狀。李醫生建議每半小時近距離使用電子產品應該要讓眼睛休息，以減慢淚水揮發，舒緩乾眼不適。

假近視

當長時間近距離看電子產品時，睫狀肌會持續收縮，並無法放鬆，通常此情況出現於較年輕的病人身上他們看遠處時視力會變得模糊，形成假近視，長遠或會提早出現老花。如果想得到最準確的度數檢測，建議驗眼時使用放瞳藥水去放鬆睫狀肌，然後測試近視度數。

治療方法：減少近距離看電子屏幕，讓睫狀肌鬆弛。

藍光

藍光照射會影響眼睛的黃斑部位，引致黃斑部退化，白內障加深，吸收藍光愈多，視力退化的機會愈大。

對兒童及青少年的影響

除了以上的影響，小朋友近視加深的情況亦可見，尤其是兒童及青少年正處於視覺系統發育期，他們的眼球仍在發展中。長時間近距離看電子螢幕會令到近視加深。。每一小時的近距離活動, 應該給予眼睛大約三小時的遠距離或戶外休息, 才能減少近視加深的機會。關燈以後玩手機和平板電腦，光亮螢幕與漆黑的環境對比太大，使瞳孔放大，眼睛容易疲勞或也會令近視加深。 在燈光充足的環境下使用這些電子產品會比較能減少它們的負面影響。

究竟小朋友每天用多久的電子產品會影響眼睛呢?

根據一個在2017年發佈於國際醫療刊物Journal of Pediatric Ophthalmology and Strabismus的歐洲研究顯示，他們把300個當地學童(3至10歲)分了兩組，一組是看電子屏幕30分鐘以內；另一組是超過30分鐘。研究得出的結果是使用電子產品超過30分鐘的學童患以上症狀之餘，還出現重影、眼睛疲倦、頭暈、近視度數增加等症狀。所以每天連續使用30分鐘或以上電子產品已有機會影響小朋友的眼睛健康。

由於眼乾症是最常見的都市人疾病，其實眼乾症是什麼？可以怎樣治療呢？

除了電子產品導致眼乾症之外，它的出現是因爲眼睛淚水內的油脂分泌減少。此外，亦會因為各種眼瞼疾病，免疫系統疾病如類風濕關節炎，紅班狼瘡症等引致。另外，還有長時間配戴隱形眼鏡、曾接受激光矯視手術、或使用電子產品過久。

症狀：怕光、怕風、頭痛、視力模糊、重影；嚴重的話會眼睛紅、容易敏感

治療方法：眼藥水、熱敷、淚點塞、彩光治療

如何保護眼睛

控制時間注意休息，最理想是每半小時使用電子產品，應有休息時間。另外是光線、亮度要適中，在玩電子產品時，要注意房間的光線不能太暗。

李煒業醫生

眼科專科醫生

香港大學內外全科醫學士

英國愛丁堡皇家外科醫學院院員

愛丁堡皇家外科醫學院院士(眼科)

香港眼科醫學院院士

香港醫學專科學院院士(眼科)

英國皇家眼科醫學院院士

英國格拉斯哥皇家醫學院外科院士